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Quels sont les meilleurs aliments pour vos cheveux ?

« Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es ». Cette phrase a une signification particulière lorsqu’il s’agit de la santé des cheveux. Comme toutes les autres parties du corps, vos cheveux doivent être en bonne santé pour révéler toute leur beauté et leur éclat. Pour ce faire, voici une liste d’aliments parfaits pour de beaux cheveux forts et éclatants de santé.

À la recherche de l’oméga-3

Vous avez sûrement déjà entendu parler de l’oméga-3 : cet acide gras est bien connu pour ses nombreuses vertus. Mais saviez-vous qu’il est également très bénéfique pour vos cheveux ? Il est reconnu pour nourrir vos cheveux et stimuler leur matière.

Vous trouverez les oméga-3 :

- Dans les poissons, comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau.

- Dans certaines noix, comme les noisettes, les noix, les noix de cajou et les pistaches.

- Dans certaines huiles, comme l’huile de noix, l’huile de soja ou l’huile de germe de blé. Pensez-y pour votre prochaine salade !

Aussi fort que le fer

Si vous voulez garder des cheveux forts et prévenir la chute de cheveux, vous devez consommer une bonne quantité de fer dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Vos globules rouges ont besoin de fer pour transporter l’oxygène et nourrir vos cheveux.

Vous retrouverez de grandes quantités de fer :

- Dans les pois, comme les lentilles, les haricots rouges et les pois chiches.

- Dans la plupart des poissons, comme le thon, le maquereau, la sardine et le hareng.

- Dans certains fruits de mer, comme les palourdes, les moules et même les algues !

N’oubliez pas que la vitamine C améliore l’absorption de fer et constitue un antioxydant puissant qui contribue à une bonne croissance des cheveux en entretenant le collagène des tissus conjonctifs des follicules capillaires.

Les fruits, comme le kiwi, le citron, l’orange, la fraise, le litchi, et les légumes, comme les poivrons, les brocolis et les épinards, sont riches en vitamine C.