Skip to content
Zdrowe włosy

Jakie są najlepsze produkty spożywcze dla zdrowych włosów?

Nie jest tajemnicą, że zdrowe włosy zaczynają się od zdrowej, zrównoważonej diety. Dobre wieści? Dbanie o włosy od wewnątrz idzie w parze z właściwym odżywaniem całego ciała. Świeża, zdrowa żywność zapewni Ci zdrowie od stóp do głów i to dosłownie. Naprawdę zdrowe i mocne włosy to rezultat kompleksowego podejścia do zdrowego trybu życia. Oznacza to odpowiednie żywienie i łączenie zdrowej diety z łagodnymi inspirowanymi naturą do pielęgnacji włosów. Dowiedz się więcej, w jaki sposób produkty spożywcze mogą być Twoim najlepszym sposobem na piękne włosy.

  • 1
    Migdały

    Jedz więcej produktów z kwasami Omega-3

    Prawdopodobnie kwasy Omega-3 nie są Ci obce. Te kwasy tłuszczowe są dobrze znane ze swoich właściwości odżywczych. Czy wiesz, że są również wyjątkowo korzystne dla ogólnego zdrowia włosów? Wiadomo, że odżywiają włosy, a nawet chronią przed ich wypadaniem. Omega-3 mają również właściwości przeciwzapalne, za które Twoja skóra głowy i włosy będą Ci niezmiernie wdzięczne. Masz wrażenie, że Twoje włosy są lekko zniszczone? Spróbuj do następnej sałatki dodać produkty bogate w kwasy Omega-3, aby zapewnić włosom zastrzyk substancji odżywczych.
    Kwasy Omega-3 znajdują się w:
    - rybach takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki czy makrela.
    - orzechach, takich jak orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca i pistacje.
    - olejach, takich jak olej z orzechów włoskich, olej sojowy lub olej z kiełków pszenicy.

  • 2
    kiwi

    Żelazo przede wszystkim

    Zwiększenie spożycia żelaza może zapobiec wypadaniu włosów i poprawić ogólną kondycję zniszczonych włosów. W jaki sposób? Czerwone krwinki wymagają żelaza do przenoszenia tlenu, aby Twoje ciało (i włosy) mogły funkcjonować prawidłowo. Witamina C, będąca silnym przeciwutleniaczem, poprawia wchłanianie żelaza i może przyczyniać się do dobrego wzrostu włosów, utrzymując kolagen w mieszkach włosowych.
    Żelazo znajdziesz w:
    - warzywach strączkowych, takich jak soczewica, fasola i ciecierzyca.
    - rybach, takich jak tuńczyk, makrela, sardynki i śledzie.
    - owocach morza, małżach, ostrygach, a nawet w wodorostach!
    Produkty bogate w witaminę C to:
    - owoce, takie jak kiwi, cytryna, pomarańcze, truskawki, liczi.
    - warzywa, takie jak papryka, brokuły i szpinak.

Zobacz stylizację

Czy ten artykuł okazał się pomocny? Przeczytaj także jak dbać o kręcone włosy, aby dowiedzieć się więcej!